🎶Et quand on tousse, tousse, tousse...🎶
Se laver régulièrement les mains
Se laver régulièrement les mains avec de l’eau et du savon. À défaut d’eau et de savon, se désinfecter les mains avec du gel hydroalcoolique.
Des millions de microbes voyagent sur nos mains. La plupart sont inoffensifs, mais certains peuvent être plus dangereux pour votre santé et celle de votre entourage. Un simple contact entre vos mains contaminées et votre bouche, votre nez ou encore vos yeux peut faciliter l’apparition de maladies comme les gastro-entérites (diarrhées, vomissements…), les hépatites, les infections des voies respiratoires (rhumes, grippe, pneumonies), les conjonctivites. Avoir les mains propres permet de rester en bonne santé et prévenir les infections.
Avoir les mains propres, c’est également protéger vos enfants, vos parents : vous pouvez transmettre des germes (bactéries, virus, parasites) à d’autres personnes qui peuvent à leur tour en être malades. L’hygiène des mains, c’est un moyen simple, efficace et peu couteux. Il permet également de lutter contre la résistance aux antibiotiques.
Ce triptyque m'explique dans le détail comment et quand bien se laver les mains.
Aérer les espaces intérieurs
Les germes, en particulier ceux liés aux virus respiratoires, se diffusent plus facilement dans des espaces fermés. Bien aérer les espaces intérieurs du lieu où vous passez du temps, permet de renouveler l’air et réduire la concentration de virus et bactéries en suspension.
En pratique :
👉🏼 Ouvrir les fenêtres pendant au moins 10 à 15 minutes matin et soir.
👉🏼 Aérer les pièces même en hiver (en étant bien couvert), l'air frais est bon pour votre santé.
Tousser ou éternuer dans un mouchoir jetable ou dans son bras
Lorsqu’une personne est malade (un gros rhume, une grippe, etc.) et que cela s’accompagne d’un nez qui coule, les sécrétions émises vont contenir des germes qui, dans un mouchoir, peuvent survivre plusieurs heures voire plusieurs jours selon les germes.
Si vous toussez ou si vous éternuez, il est préférable d’utiliser un mouchoir en papier qui sera jeté à la poubelle après une seule utilisation. Si vous n’avez pas de mouchoir, tousser ou éternuer dans votre bras est la solution. Après vous être mouché ou avoir éternué, pensez à bien vous laver les mains.
Limiter les contacts quand on est malade
Avoir des contacts (discussion, repas, poignée de mains etc.), c’est bien plus que partager des informations, on partage aussi ses microbes : postillons, salive, contact avec des mains infectées, etc.
Lorsqu’on est malade, il est nécessaire d’éviter les contacts (annuler les regroupements familiaux, ne pas rendre visite aux personnes fragiles, privilégier le télétravail…). Si cela s’avère impossible, mieux vaut maintenir une distanciation physique suffisante et porter un masque afin de limiter les transmissions. Dans les transports en commun ou les lieux très fréquentés, le masque est un bon moyen de se protéger et de protéger les autres.
Se faire vacciner contre la grippe et le COVID-19
Il s’agit d’une vaccination proactive particulièrement recommandée pour :
👉🏼 Les personnes de plus de 65 ans ;
👉🏼 Les personnes qui vivent dans un établissement de soins ou une maison de repos ;
👉🏼 Les personnes avec un IMC égal ou supérieur à 40 ;
👉🏼 Les personnes immunodéprimées ou qui présentent des comorbidités détaillées dans les avis du Conseil Supérieur de la Santé (COVID-19 et grippe) ;
👉🏼 Les personnes actives dans le secteur des soins, au sens large ;
👉🏼 Les femmes enceintes ;
👉🏼 Les personnes vivant dans le même foyer qu'une personne à risque de développer des formes graves.
D’autres recommandations existent selon le vaccin grippe ou COVID. Il est toujours utile d’en parler avec son médecin.
Les deux vaccinations gripp et COVID peuvent être simultanées ou découplées. Dans ce dernier cas, il est préférable de recevoir d’abord le vaccin contre le COVID-19.
Idéalement, le vaccin contre la grippe doit être administré entre le 15 octobre et le 15 décembre.
Comment se faire vacciner contre le COVID-19 et la grippe ?
👉🏼 Prenez rendez-vous chez votre un médecin généraliste.
👉🏼 Rendez-vous chez votre pharmacien.
👉🏼 Contacter une infirmière ou un infirmier qui peuvent vous vacciner sur prescription ou un.e sage-femme pour les femmes enceintes
Quid de la vaccination contre les autres maladies respiratoires ?
L’automne constitue le moment propice pour vérifier son statut vaccinal auprès de son médecin généraliste et d’envisager avec lui l’opportunité de se protéger contre d’autres maladies respiratoires et, notamment, le pneumocoque, le RSV (virus respiratoire syncitial). Ces maladies peuvent entraîner des conséquences graves sur la santé des personnes les plus vulnérables comme les nourrissons et enfants en bas âge, les personnes âgées et les personnes immunodéprimées.
Plus d’infos : www.vaccination-info.be
